Книга издательства Питер. Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель (Бузунов Р.)

Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самое известное из которых – бессонница. Почему эта проблема настолько стойкая и распространённая и можно ли ее победить?

Доктора Роман Бузунов и София Черкасова исследуют причины бессонницы, ее влияние на организм, объясняют, почему нужно быть осторожным с препаратами от бессонницы, и рассказывают, как восстановить сон и избавиться от бессонницы за 6 недель с помощью первой в России когнитивно-поведенческой программы восстановления сна.

✅ Вы сможете быстро засыпать, спать без пробуждений, выработаете постоянный режим сна, научитесь расслабляться и оставлять дневные проблемы за пределами спальни, вернете себе бодрость и высокую работоспособность.

✅ Благодаря дневнику сна вы сможете следить за своим прогрессом, а заключительные рекомендации в конце книги помогут избежать возвращения бессонницы в будущем.