Моногидрат креатина Fitmax Creatine (500г, арбуз)

Креатин - это естественное вещество, которое играет важную роль в обмене веществ и обеспечивает быстрый доступ к энергии для мышц во время интенсивных физических упражнений. Креатин также способствует росту мышечной силы, увеличивает выносливость и помогает ускорить восстановление после тренировок.

Основные полезные свойства креатина FitMax:
Увеличение мышечной силы и массы
Увеличение выносливости и производительности во время тренировок
Повышение уровня энергии
Ускоренное восстановление после интенсивных физических нагрузок
Креатин FitMax Creatine — это отличный выбор для спортсменов и любителей фитнеса, которые стремятся улучшить свои спортивные результаты и достичь новых пиков в тренировках.

СХЕМЫ ПРИЁМА КРЕАТИНА:
Классическая схема с фазой загрузки. Первые 4-6 дней спортсмен принимает по 20 гр. креатина в день. После переходит на правило - 5 гр./сутки. Таким образом атлет максимально насыщает мышечные волокна креатином, что позволяет в кратчайшие сроки достигнуть результата;
Ровный фон. В этом случае креатин применяется по инструкции от производителя – 5 гр. креатина в сутки. Отличается от фазы загрузки более плавным и экономичным насыщением мышц креатином.
Циклирование. Схему приема предложил глава научно-исследовательского отдела AST Sports Science Пол Криб. 15-20 гр. приема креатина ежедневно в течение 4х дней, далее атлет воздерживается на следующие 4 дня от приема добавки. Далее цикл повторяется. Спорная схема приема, которая не имеет достаточную доказательную базу для утверждения её 100% эффективности;
Схема низких дозировок. Исследование было только одно, результаты которого были опубликованы в журнале Nutrition в 2010 г. При приеме 2 гр. креатина в день на протяжении 6 недель у всех испытуемых практически не изменились силовые показали, мышечная масса, снизился процент жировой ткани. За счет чего эффективность данной схемы сомнительна.
Как и большинство аминокислот, креатин наиболее эффективен при курсовом применении. Поэтому следует принимать добавку курсом на протяжении 45 дней, затем сделать перерыв порядка 4 недель, после чего возобновить приём. Если не делать перерывы, мышечная ткань привыкнет к повышенной дозировке аминокислоты и перестанет на неё реагировать.
Креатин в порошке можно размешивать в воде. После приёма добавки можно выпить стакан сока — это положительно отразится на усвояемости.