Тип

Палки для скандинавской ходьбы — специально разработанные палки, предназначенные для проведения занятий и тренировки определенной техники ходьбы (часто называемой скандинавская/финская ходьба).

Треккинговые палки (от анг. trekking poles) — палки широко применяемые в современном туризме и альпинизме для облегчения ходьбы по неровному рельефу.

Палки для трейлраннинга и скайраннинга более легкие и соответственно более дорогие.

Пружинистые палки имеют в своей конструкции пружину, что позволяет проводить дополнительные упражнения.

Конструкция

Цельные палки имеют фиксированную длину и за счёт своей конструкции, как правило, на 10-50% легче телескопических. В то же время телескопические палки регулируются по длине, что позволяет их использовать для разных видов тренировок, регулировать под свой рост, а благодаря компактному размеру они легко помещаются в багажник машины или дорожную сумку.

Основной материал

Алюминий. Такие палки плохо поглощают вибрацию, которая очень быстро увеличивает риск появления проблем для верхних конечностей, в частности, воспаления суставной капсулы локтевого сустава. В беговых лыжах этой проблемы не существует так, как снег поглощает вибрации.

Углеродное волокно (карбон). Добавление углепластика обеспечивает прочность палок, сохраняя при этом качество стекловолокна (гасит удары и малый вес). Чем выше содержание углерода, тем крепче палки. Рекомендуемый процент углерода должен быть от 50% до 80%. Для начинающих вполне подойдут палки с индексом 20–30%. Причем необходимо помнить, что палки разных производителей с одинаковым карбоновым индексом могут отличаться друг от друга по упругости.

Стекловолокно. Очень легкий вес, эффективно поглощает вибрации. Его прочность обеспечивается смесью стекло- и углеродного волокна. К сожалению, такой материал очень хрупкий и не исключает поломку.

Материал наконечника

Наконечник принимает на себя основную нагрузку. Поэтому наконечники для палок должны быть очень крепкими, желательно из карбида вольфрама.

Материал ручки

Важно выбрать такие ручки, которые были бы не только удобными, но и впитывали влагу, чтобы избежать скольжения. Существует три основных типа ручек:

– Пластиковые. Они не впитывают пот, в результате чего становятся скользкими и неудобными в использовании. Этот недостаток может быть компенсирован с помощью темляка, который впитывает влагу и обеспечивает захват палки.
– Пробковые. Хорошие ручки из естественного материала, эффективно поглощают пот. Однако при длительном использовании во влажных условиях пробка может отслоиться.
– Резиновые. Смесь каучука и пробки. Отличные ручки, впитывают пот, не скользят и очень прочные. Обычно встречаются на профессиональных палках.

В моделях средней ценовой категории ручки либо прорезиненные, либо сделаны из материала, имитирующего натуральную пробку. Разница не принципиальна. Главное, чтобы ручка была тонкой, «ложилась» в руку, не скользила и не натирала ладонь.

Длина палки

Палки для скандинавской ходьбы подбираются по формуле: рост х 0.66 (для медленной или реабилитационной ходьбы), рост х 0.68 (для ходьбы в умеренном и среднем темпе), рост х 0.7 (для активной ходьбы, переходящей в бег).
От длины палки и ее тяжести напрямую зависит ширина вашего шага, интенсивность и длина пути, который можно преодолеть в процессе занятий.

Резиновый наконечник

Предназначен для ходьбы по асфальту, для снижения шума и смягчения удара палки при ходьбе по асфальту.

Карбоновый наконечник

Сделан из смеси резины и карбона, которые вместе улучшают сцепление и делают удары палки о землю тише. У них есть глубокие бороздки, которые, в дополнение к удобствам при движении на твердых поверхностях, хорошо обеспечивают сцепление на траве, песке или мягком грунте, то есть являются своего рода «вездеходами».

Кольцо для грунта/снега

Специальный наконечник для рыхлого покрытия.