Тип

Палки для скандинавской ходьбы — специально разработанные палки, предназначенные для проведения занятий и тренировки определенной техники ходьбы (часто называемой скандинавская/финская ходьба).

Треккинговые палки (от анг. trekking poles) — палки широко применяемые в современном туризме и альпинизме для облегчения ходьбы по неровному рельефу.

Палки для трейлраннинга и скайраннинга более легкие и соответственно более дорогие.

Пружинистые палки имеют в своей конструкции пружину, что позволяет проводить дополнительные упражнения.

Конструкция

Цельные палки имеют фиксированную длину и за счёт своей конструкции, как правило, на 10-50% легче телескопических. В то же время телескопические палки регулируются по длине, что позволяет их использовать для разных видов тренировок, регулировать под свой рост, а благодаря компактному размеру они легко помещаются в багажник машины или дорожную сумку.

Количество секций

Количество секций в телескопической палке. Влияет на длину палки в сложенном состоянии.

Основной материал

Алюминий. Такие палки плохо поглощают вибрацию, которая очень быстро увеличивает риск появления проблем для верхних конечностей, в частности, воспаления суставной капсулы локтевого сустава. В беговых лыжах этой проблемы не существует так, как снег поглощает вибрации.

Углеродное волокно (карбон). Добавление углепластика обеспечивает прочность палок, сохраняя при этом качество стекловолокна (гасит удары и малый вес). Чем выше содержание углерода, тем крепче палки. Рекомендуемый процент углерода должен быть от 50% до 80%. Для начинающих вполне подойдут палки с индексом 20–30%. Причем необходимо помнить, что палки разных производителей с одинаковым карбоновым индексом могут отличаться друг от друга по упругости.

Стекловолокно. Очень легкий вес, эффективно поглощает вибрации. Его прочность обеспечивается смесью стекло- и углеродного волокна. К сожалению, такой материал очень хрупкий и не исключает поломку.

Материал ручки

Важно выбрать такие ручки, которые были бы не только удобными, но и впитывали влагу, чтобы избежать скольжения. Существует три основных типа ручек:

– Пластиковые. Они не впитывают пот, в результате чего становятся скользкими и неудобными в использовании. Этот недостаток может быть компенсирован с помощью темляка, который впитывает влагу и обеспечивает захват палки.
– Пробковые. Хорошие ручки из естественного материала, эффективно поглощают пот. Однако при длительном использовании во влажных условиях пробка может отслоиться.
– Резиновые. Смесь каучука и пробки. Отличные ручки, впитывают пот, не скользят и очень прочные. Обычно встречаются на профессиональных палках.

В моделях средней ценовой категории ручки либо прорезиненные, либо сделаны из материала, имитирующего натуральную пробку. Разница не принципиальна. Главное, чтобы ручка была тонкой, «ложилась» в руку, не скользила и не натирала ладонь.

Длина палки

Палки для скандинавской ходьбы подбираются по формуле: рост х 0.66 (для медленной или реабилитационной ходьбы), рост х 0.68 (для ходьбы в умеренном и среднем темпе), рост х 0.7 (для активной ходьбы, переходящей в бег).
От длины палки и ее тяжести напрямую зависит ширина вашего шага, интенсивность и длина пути, который можно преодолеть в процессе занятий.